Yaza Hazırlık Yapmak İçin Spor Yapmakta Zorlanıyorsanız Bu Öneriler Tam da Size Göre!

Egzersiz yapmak, vücudunuzun ve zihninizin sağlığı için oldukça önemlidir. Egzersiz yapmadığınızda, kendinizi stresli ve mutsuz hissedebilirsiniz.

Bireysel olarak spor yapmak zaman zaman motivasyonunuzu düşürüyorsa spor salonlarındaki grup dersleri sizi disipline edebilir ve yeni insanlarla tanışma fırsatı yaratabilir.

Zumba gibi bir grup sporunu  tercih ederek sosyal bağlantılar kurarken; koşu veya dağ bisikleti gibi bireysel bir spor yaparak da doğada kendi başınıza yapabileceğiniz bir aktiviteyle sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebilirsiniz.

Motivasyonunuz azalabilir ve hatta kaybolabilir. Egzersiz yapmak istemediğiniz zamanlarda bile spora devam etmek tamamıyla bir disiplin meselesidir.

Düzenli spor yapmanın kas ve kondisyon gelişimi, kalp sağlığı, bağışıklık sistemi güçlendirme ve kilo kontrolü gibi fiziksel etkileri bulunmasının yanı sıra; stresi azaltma, konsantrasyon ve uyku kalitesinin artması gibi psikolojik etkilerini de göz önünde bulundurmamız gerekir.

Bir müzik listesi oluşturarak işe başlayabilir, spor yaparken en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.

Bazı egzersizler için belirli günleri seçerek sporunuzu düzenli ve randımanlı yapmanızı sağlayabilirsiniz.

İlk günden itibaren kat ettiğiniz yola baktığınızda elde edeceğiniz avantajları göz önünde bulundurun.

İnstagram’da gördüğünüz abartılı ve gösterişli spor videoları gözünüzü korkutmasın. Haftada en az 3 gün squat, deadlift ve bench press gibi temel egzersiz yapmak da işinizi görecektir.

Sporu sosyal bir aktiviteye dönüştürdüğünüzde yeni arkadaşlar edinmeniz kaçınılmaz.

Hedeflerinize ulaştıkça kendinize büyük ya da küçük ödüller vermek sağlıklı yaşam tarzınızı sürdürmenize olanak sağlar.